潮新闻客户端 记者 孙维佳体育录像/图片

在杭州的跑步圈中，吴文江是一个目擩耳染的名字。看成浙江第34个破三（即全程马拉松成绩在3小时以内）的马拉松业余爱好者，他不仅在赛说念上屡创佳绩，咫尺还积极共享我方的跑步熏陶，助力更多跑友科学、健康地奔波。

看成浙江省直机关长跑队队长，吴文江将于2月16日指引跑团，与近千名跑友一同开拔，开启西湖“新春第一跑”——2025潮闻西湖全民健康跑暨“西湖10公里”行为。这是省内紧要新闻传播平台潮新闻，联袂寰宇级IP西湖共同打造的品牌行为。

省直机关长跑队队长吴文江 受访者提供

近日，吴文江队长继承了潮新闻记者的采访，共享了他多年的跑步心得和熏陶体会。

“跑步其实很浮浅，但又不浮浅”

把抓好“度”，才能乐在其中

初见吴文江队长，一对脸色奕奕的眼睛坐窝诱导了记者的防御。天然已年近六旬，但多年的长跑习尚让他的精气神显得格外饱和，身姿挺拔，懒散出健康与活力并存的气质。谈起马拉松跑步，他更是侃侃而谈。

吴文江从小在东阳山村长大，体质并不出众，以致还有哮喘的舛讹。恰是对健康的渴慕，让他踏上了跑步这条路。从初中每天走4公里山路上学，到大学毕业后相持跑步闇练。他不仅在跑步中找到了减压、颐养情谊的样子，更成绩了身体的健康和精神的愉悦。

吴文江参加2012年杭马 受访者提供

领有多年丰富长跑熏陶的吴文江，如今常常在操场、公园等地，与跑友们一起调换跑步心得，解答他们对于跑步的疑问。其中，一个常被说起的问题便是：“跑步到底伤不伤膝盖？”对此，吴队长有着额外的见地。

“跑步自己并不伤膝盖，关键在于把抓好‘度’。”吴队长解释说，“这个‘度’是因东说念主而异的，需要凭证个东说念主的身体景象、畅通量和畅通强度来颐养。如若摧毁太大，又不防御休息和归附，膝盖详情会受伤。”他强调，跑步时要注重跑姿，保持轻微、欣慰的步履，幸免过度用劲或举高脚步，以减少对膝盖的冲击。

除了跑姿，吴队长还极度注重跑步前的准备使命和正确评估我方的跑步才调。他认为，跑步前要作念好热身畅通，让身体逐步过问状态；同期，要凭证我方的身体景象和闇练水平，合理安排跑步假想和目的。“我相持‘多练少赛’的理念，平日多闇练我方，按照我方的节律跑步。因为在比赛中，东说念主齐有好胜心，容易赶超我方的承受才调而受伤。”

“跑步其实很浮浅，但又不浮浅。”吴文江如是说。浮浅在于，险些扫数东说念主齐能参与；不浮浅则在于，的确科学、相持跑步的东说念主并未几。他但愿通过我方的熏陶和常识，匡助更多跑友走上科学跑步的说念路，享受跑步带来的乐趣和健康。

“不啻500次绕圈西湖跑”

春天的西湖是“跑步爱好者的天国”

尽管年齿渐长，身体也出现了若干小舛讹，但吴文江一经相持跑步，用骨子步履讲明着对跑步的心疼和执着。如今，他一经保持每年参加5个以上的全程马拉松、5个半程马拉松比赛的习尚，咫尺全程马拉松的成绩强健在320傍边（指全程马拉松跑完用时3小时20分钟）。

谈及参加潮新闻开年西湖跑的初志，吴队长暗意，一方面他认为新年新样子，这是一个展示机关干部风仪的好契机；另一方面，他也思借此契机代表省直机关，宣扬健康畅通的理念，让更多东说念主爱上跑步。

对于西湖这片“跑步天国”，吴文江可谓是情有独钟。他笑称我方跑西湖的次数“卓绝500次详情不啻”，以致对西湖边那儿有坑齐了如指掌。春天的西湖，景色宜人，一齐应许如画，是他最爱的跑步时节。吴队长还非常提到，西湖的坡度对于跑步闇练来说亦然一大上风，有转念的路段或者更好地闇练跑步者的膂力和耐力。

吴文江参加2024年杭马 受访者提供

“我常常带着跑鞋出差。”除了杭州除外，吴队长还趁使命出差之余，跑遍了省内各地的绿说念。丽水瓯江、金华婺江、衢州衢江等江边的绿说念齐留住了他的萍踪。这些绿说念不仅环境优好意思，还漆上了代表跑说念的“暗红色”，成为了吴文江心中的“跑样子标”。

“跑步还有一个平允是不错融入当地市民的晨练，感受最贩子的活命。”吴文江回忆起在贵阳黔灵猴子园、丽江束河古镇、苏州古城墙等地的晨跑资历，一边跑步，还能一边旅游不雅光，这种额外的体验让他看到了许多东说念主看不到的应许。

跑步不仅是一种身体闇练，更是一种心灵的旅行。吴文江队长的跑步故事，激发着更多东说念主走落发门，参与畅通，享受健康应许的活命。潮新闻西湖“新春第一跑”，等你来参与！

2025潮闻西湖全民健康跑“西湖10公里”

跑步本领：2月16日7:00~12:00

报名及领补给包用度：19.9元/东说念主

即日起至2月6日24时体育录像/图片，报名通说念灵通